מגזין לספורט חובבים: פאדל, טניס, טניס שולחן, כדורעף, מטקות, טיפוס ושחייה

מגרש פתוח הוא מגזין בעברית לספורט חובבים: פאדל, טניס, טניס שולחן, בדמינטון, סקווש ופיקלבול, כדורעף וכדורשת, מטקות ומשחקי חוף, טיפוס ושחייה, ולצידם כושר ובריאות למגרש. כל מדריך מסביר חוקים, תרגילים וטעויות נפוצות, ומסתיים בתרגיל אחד לאימון הבא. האתר אינו מוכר ציוד ואינו ממליץ על מגרשים, מאמנים או עסקים.

שבוע לדוגמה על המגרשים

זו לא תוכנית אימונים, אלא דוגמה לשבוע מאוזן של שחקן חובב. מחליפים ימים, מוותרים על יום, ומקשיבים לגוף:

איך בוחרים ספורט מגרש ראשון

מי שבא בשביל החברה. ספורט זוגי או קבוצתי, שבו הנקודה פחות חשובה מהשיחה שאחריה: פאדל בזוגות, כדורעף שכונתי, כדורשת. כדאי להתחיל באיך מוצאים שותפים למשחק ובמדור מתחילים לשחק.

מי שאוהב לנצח. משחקי אחד על אחד עם ספירה ברורה ומשוב מיידי: טניס, סקווש, טניס שולחן. רמה מתקדמת מגיעה מהר יחסית, וכך גם עומס על המרפק והקרסול — החימום אינו המלצה אלא חלק מהמשחק.

מי שמעדיף לבד. שחייה בקצב אישי, בולדרינג מול בעיה שרק אתם מתעסקים בה, או טניס שולחן מול קיר. אין צורך לתאם עם אף אחד, ואפשר להתקדם בשקט, מסלול אחרי מסלול.

מי כותבים

יעל שמואלי כותבת בעיקר על פאדל, טניס, טניס שולחן, כדורעף, טיפוס ושחייה, ודור אביטל בעיקר על מחבטים וציוד, סקווש ובדמינטון, מטקות וכדורעף חופים, עבודת רגליים ומניעת פציעות. שניהם שחקנים חובבים, לא מאמנים מוסמכים, רופאים, פיזיותרפיסטים או מדריכי שחייה. הם מסבירים את הבסיס ומפנים לאיש מקצוע בכל כאב, נפיחות או פציעה. עוד עליהם בעמוד אודות.