טיפוס
ציוד טיפוס ונעלי טיפוס: מה קונים, מה שוכרים ומה בודקים
נעלי טיפוס, מגנזיום ורתמה — מה כדאי לקנות כשמתחילים לבוא לקיר בקביעות, מה עדיף להמשיך לשכור, איך בודקים התאמה, ואיזה ציוד בכלל לא שייך לשלב הזה.
כל המדורים
מאמרים
40 מדריכים
מטקות ומשחקי חוף
משחקי חוף למשפחה: פריזבי, כדור רך ומשחקים בלי ציוד
אוסף משחקי חוף שמתאימים לגילאים שונים באותה משפחה — עם פריזבי, עם כדור רך ובלי שום ציוד — ואיך משחקים אותם בבטחה, בשעה נכונה ובלי להפריע לשכנים על החול.
כושר ובריאות למגרש
נעלי טניס ונעליים למשחקי מגרש: למה נעל ריצה לא מתאימה ומה בודקים
נעלי טניס ונעלי מגרש בנויות לתנועה לצדדים, לעצירות ולסיבובים, ונעל ריצה בנויה לתנועה קדימה. כך מבינים את ההבדל ובודקים נעל לפני שמשחקים בה.
פאדל
פאדל למתחילים: המגרש, הקירות, הסרב והחוקים הבסיסיים
כל מה שצריך לדעת לפני המשחק הראשון בפאדל — איך בנוי המגרש, איך מגישים מלמטה ובאלכסון, מתי הקירות במשחק ואיך סופרים נקודות, בלי ז׳רגון מיותר.
פאדל
משחק קירות בפאדל: איך קוראים כדור שחוזר מהזכוכית, ומתי לא לחכות לו
הכדור ניתר, פגע בזכוכית ובא אליכם מזווית מוזרה. מדריך מעשי למשחק קירות בפאדל: מה מותר לפי החוקים, איך קוראים זוויות, איפה עומדים ומתי עדיף לא לחכות לקיר.
שחייה
שחייה בים: חוף מוכרז, זרמים, מצילים ומתי לא נכנסים למים
שחייה בים שונה מאוד משחייה בבריכה: גלים, זרמים, שמש ומרחק מהחוף. כך מתכוננים, קוראים את החוף ויודעים מתי עדיף להישאר על החול.
כושר ובריאות למגרש
התאוששות אחרי משחק: שתייה, מתיחות, שינה ומתי לנוח
ההתאוששות מתחילה ברגע שהנקודה האחרונה נגמרת. כך בונים שגרה פשוטה אחרי משחק — שחרור, מים, מתיחות רגועות ושינה — ויודעים מתי הגוף מבקש יום מנוחה.
טניס שולחן
ספין בטניס שולחן: טופספין, בקספין, ספין צדדי ואיך קוראים כדור מסתובב
למה הכדור שלכם עף מעל השולחן או נתקע ברשת אחרי הגשה תמימה? הסבר פשוט על טופספין, בקספין וספין צדדי, איך מזהים אותם ואיך מתאימים את זווית המחבט.
שחייה
שחייה למבוגרים: פחד מהמים, נשימה וצעדים ראשונים
אף פעם לא מאוחר מדי ללמוד שחייה. מה עובר על מבוגר שמתחיל מאפס, איך מתמודדים עם פחד מהמים, למה הנשימה היא הכול, ולמה הצעד הראשון הוא מדריך שחייה ולא סרטון.
מטקות ומשחקי חוף
מטקות: ציוד, טכניקה, קצב ומה מותר בחוף הומה
מטקות הן משחק שיתופי ולא קרב: איך בוחרים מטקה וכדור, איך מחזיקים ועומדים, איך בונים ראלי ארוך עם שותף, ואיך משחקים בחוף מלא אנשים בלי להפריע ובלי לסכן אף אחד.