בדמינטון, סקווש ופיקלבול
סקווש למתחילים: הקירות, החוקים, הספירה ולמה משקפי מגן הם לא אופציה
ארבעה קירות, כדור קטן שכמעט לא קופץ ויריב שעומד ממש לידכם. מדריך סקווש למתחילים: הקווים על הקירות, ההגשה, הספירה עד 11, הפרעות ובטיחות.
כל המדורים
מאמרים
40 מדריכים
כדורעף וכדורשת
כדורעף: החוקים, שלוש נגיעות, הרוטציה והתפקידים על המגרש
מדריך כדורעף מסודר למי שמתחיל או חוזר למשחק: המגרש והרשת, שלוש הנגיעות, ספירה עד 25 ועד 15 במערכה החמישית, הרוטציה, השחקנים בשורה האחורית והליברו.
מתחילים לשחק
חימום לפני משחק מחבטים: עשר דקות שמכינות את הגוף למגרש
חימום של עשר דקות לפני פאדל, טניס או בדמינטון מכין את הגוף לעצירות, לסיבובים ולהנפות. כך בונים שגרה קצרה שבאמת עושים, גם כשהמגרש כבר מחכה.
כושר ובריאות למגרש
נקע בקרסול במשחקי מגרש: מה מפחית סיכון ומתי חייבים בדיקה
נקע בקרסול הוא אחת הפציעות הנפוצות בפאדל, טניס, כדורעף ובדמינטון. מה מפחית את הסיכון, מה עושים ברגע שזה קורה ומתי פונים מיד לבדיקה.
פאדל
פאדל זוגות: עמידה וחלוקת מגרש — ליד הרשת, מאחור ומתי עוברים
בפאדל זוגות מנצחים יחד או מפסידים יחד. איך מחלקים את המגרש, מי לוקח את הכדור שבאמצע, מתי עולים לרשת ומתי חוזרים אחורה — עם נקודה לדוגמה ותרגילים לשניים.
מתחילים לשחק
טניס לילדים ומשחקי מחבט: איך מתחילים, איזה ספורט ואיך שומרים על כיף
טניס לילדים, טניס שולחן, בדמינטון או מטקות? כך מתאימים משחק מחבט לילד, שומרים על בטיחות, ובעיקר דואגים שהוא ירצה לחזור למגרש גם בשבוע הבא.
בדמינטון, סקווש ופיקלבול
בדמינטון: החוקים, הספירה עד 21, הנוצית וההגשה — מדריך למתחילים
בדמינטון הוא הרבה יותר ממשחק חצר. כל מה שצריך לדעת כדי להתחיל: המגרש והקווים, הספירה עד 21, חוקי ההגשה, סוגי הנוצית ואיפה נוח לשחק.
כדורעף וכדורשת
כדורשת: החוקים, ההבדלים מכדורעף ולמה הוא מתאים לכל גיל
כדורשת הוא כדורעף של תפיסה וזריקה: אותו מגרש ואותה רשת, בלי הטכניקה הקשה. החוקים הנפוצים, מה משתנה בין ליגות, ההבדלים מכדורעף ותרגילים לערב הראשון.
טניס שולחן
טניס שולחן: החוקים, הגשה נכונה וספירה עד 11
משחקים עד 11 או עד 21? מותר להגיש באלכסון או לא? כמה גבוה צריך לזרוק את הכדור? החוקים הרשמיים של טניס שולחן בשפה פשוטה, עם משחקון לדוגמה ותרגילים לבית ולמועדון.
כושר ובריאות למגרש
עבודת רגליים במשחקי מגרש: צעדים צדדיים, עצירות ותרגילי סולם
רוב הכדורים שמפספסים במגרש הם לא בעיה של יד אלא של רגליים. כך עובדים על ספליט-סטפ, צעדים צדדיים, עצירות ותרגילי סולם, עם זמנים וחזרות.